Wenn du tagsüber „alles richtig“ machst, dich gesund ernährst und trotzdem abends die Kontrolle verlierst, liegt das nicht an mangelnder Disziplin.
🥩 1. Proteinmangel
schnelle Sättigung fehlt
Blutzucker instabil
🧈 2. Fettmangel
keine echte hormonelle Sättigung
ständiges „nicht zufrieden“-Gefühl
🌙 3. Stress / Cortisol / Schlaf
Körper kompensiert abends
Heißhunger als Regulationsmechanismus